Home » healthblog » La plus grande série de télé-réalité perdue depuis 2004.

La plus grande série de télé-réalité perdue depuis 2004.

Posted on: | By: – Leave a Comment

La plus grande série de télé-réalité perdue depuis 2004.

Version de la plus grande série de télé-réalité perdue depuis 2004. En plus de ses apparences, de ses dates de parole et de l’écriture, Harper enseigne les cours réguliers à Los Angeles et travaille comme instructeur de yoga. Début 2010, il a lancé MyTrainerBob.com, un site Web où les abonnés peuvent discuter de la perte de poids et recevoir un coaching. Le succès de son site a conduit à la sortie de sa première série DVD d’entraînement en mai, intitulé «Bob Harper: Inside Out Method». Il est également l’auteur du nouveau livre, The Super Carb Diet. Pour en savoir plus sur la philosophie nutritionnelle de Bob et son expérience effrayante de crise cardiaque.

Nous pensions tous que vous étiez si en bonne santé. Comment avez-vous eu une crise cardiaque?

Cela a été la question à un million de dollars depuis que j’ai subi une crise cardiaque en février 2017. La vérité est que même les gens en bonne santé obtiennent des crises cardiaques. C’est une vérité malheureuse. Vous pouvez être la personne la plus saine de la planète, mais il y a encore des facteurs inconnus en ce qui concerne les crises cardiaques. Ce que nous savons, c’est qu’il y a une prédisposition génétique – le sens, vous pouvez porter un gène qui vous fait à haut risque pour une crise cardiaque. Ma mère et mon grand-père sont morts d’un seul, donc c’était quelque chose que je connaissais, mais beaucoup de gens ne le sont pas. De nos jours, les médecins peuvent tester votre prédisposition génétique afin que vous puissiez être conscients de votre risque. Comme je l’ai déjà dit, il est également important d’avoir ces conversations avec vos parents vivants pendant que vous le pouvez. Je sais que tout le monde n’a pas toujours la meilleure relation avec ses parents ou grands-parents, mais il est important d’obtenir les informations dont vous avez besoin concernant leurs antécédents de santé. Il est également essentiel que vous partagiez ces informations avec votre médecin de soins primaires. La plupart des médecins demanderont quand vous allez pour un physique. Assurez-vous de leur faire connaître les antécédents familiaux afin qu’ils puissent surveiller ce qui est nécessaire. Et pour toutes les sceptiques, sachez que vous pouvez vous entraîner et bien manger, mais toujours risquer de crise cardiaque. Ce que je veux que les gens comprennent de mon histoire, c’est que pratiquer un mode de vie sain réduira vos chances de maladie cardiaque et vous donnera une plus grande chance de récupérer complètement si vous avez des problèmes cardiaques. Si vous ne prenez pas soin de vous, vous pourriez ne pas sortir de cette crise cardiaque vivante, sans parler de vous en remettre. Empilons le pont en notre faveur autant que possible.

Est-il courant que les femmes souffrent de crises cardiaques ou est-ce principalement des hommes?

Oui! Je pense que parce que les films et la télévision montrent toujours aux hommes des crises cardiaques que les gens ont tendance à penser que les femmes sont à l’abri. C’est tout le monde. Mâle et femelle. En fait, les maladies cardiaques sont la principale cause de décès pour les femmes aux États-Unis. En 2013, 289 758 femmes sont décédées d’une maladie cardiaque, soit environ 1 décès sur 4. Et selon l’American Heart Association, une crise cardiaque frappe quelqu’un, homme ou femme, environ toutes les 43 secondes.

pour ceux qui sont sans gluten; Quels conseils avez-vous sur la consommation de glucides sains?

Tout d’abord, je veux souligner que si vous pensez que vous avez une allergie au gluten, vous devez aller voir un allergiste pour obtenir une confirmation. Soyez vérifié et découvrez si c’est pour de vrai. Si c’est le cas, très bien. Ce n’est pas parce que vous êtes sans gluten que vous ne pouvez pas manger de glucides. Les fruits sont sans gluten, mais nous savons qu’il y a aussi pas mal de glucides dans les fruits. Vous pouvez également avoir des choses comme le riz et le quinoa, qui ne sont certainement pas sans glucides, mais ils sont sans gluten. Ne laissez pas une allergie au gluten vous dissuader des glucides, car il y a des tonnes d’options alimentaires qui restent.

pour ceux qui sont végétaliens; Peuvent-ils manger des glucides sains?

Oui. J’étais végétalien depuis longtemps, et je vois beaucoup d’avantages dans le style de vie, en particulier en ce qui concerne la santé cardiaque. Je veux que vous utilisiez votre poids corporel pour calculer la quantité de protéines par repas. La source de protéines que vous mangez dépend de vous. Cependant, une grande partie des options de protéines pour les végétaliens sont également très élevées en glucides. Si vous mangez une protéine comme le quinoa, vous obtenez des protéines, mais elle est incroyablement riche en glucides. Pour atteindre à la fois l’équilibre dans les chiffres, vous auriez besoin d’avoir quelque chose comme un supplément de protéines de pois. C’est faisable. Pour faciliter la tâche, j’ai inclus des recettes végétariennes à l’arrière de ce livre.

Et si les gens n’ont pas le temps de s’entraîner?

Tout d’abord, vous devriez pouvoir trouver trente minutes pour travailler trois à cinq fois par semaine. Si vous ne pouvez absolument pas le faire, vous devez être encore plus strict avec vos nombres de glucides, de protéines et de graisses. Les glucides sont du carburant, mais vous n’aurez pas besoin autant de carburant si vous n’êtes pas physiquement actif. Si tel est le cas, vous devez réduire vos chiffres pour trouver ce qui fonctionne pour que vous perdiez du poids. Rappelez-vous, je vous ai donné un plafond pour vos repas. Tomber sous ces chiffres est correct, surtout si vous ne vous entraînez pas activement. Je préfère que vous alliez au gymnase, mais nous traversons tous des temps de notre vie quand ce n’est pas possible. Si cela se produit pendant vos quatre-vingt-dix jours, il suffit de réduire vos chiffres.

Que pensez-vous des régimes riches en graisses?

J’ai suivi le régime riche en graisses. Vous savez, ceux où vous pouvez avoir un bacon illimité, mais pas de pain. Ils vous disent que vous pouvez manger toute la viande rouge que vous voulez. Non. Ce n’est pas équilibré. Et ce n’est pas non plus réaliste pour un avenir durable. Vous pouvez perdre du poids rapide et penser que cela fonctionne parfaitement, mais finalement, vous allez à nouveau avoir des glucides. Dès que vous le faites, le poids commencera à revenir plus rapidement que jamais. N’essayez pas de inciter votre corps à penser qu’une graisse est un glucide. Ce n’est pas. Un glucide est un glucide, et le «glucide» n’est pas un mot sale. Les glucides ne sont pas mauvais. Ils sont du carburant pour notre corps. Il y a de bons glucides et il y a du carbage. Éloignez-vous du carbage et vous allez très bien.

est important si les gens s’entraînent le matin ou le soir?

non. Vous pouvez vous entraîner chaque fois que vous pouvez l’intégrer dans votre horaire. Je préfère mon entraînement le matin parce que je l’écarte et je peux profiter du reste de ma journée sans qu’il s’attarde dans mon esprit. Si vous n’avez que le temps après le travail ou la nuit, allez-y. Ce que je ne veux pas que vous fassiez, c’est le remettre jusqu’à ce qu’il soit trop tard. Tu sais de quoi je parle. Vous dites que vous allez vous entraîner la nuit ou après le travail, mais sept heures se déroulent, vous mettez lentement vos vêtements de gym tout en regardant un épisode de Rachael Ray que vous avez dvr’ed avec moi en tant que co-hôte . Bientôt, il est huit heures et vous n’avez pas rempli votre bouteille d’eau. L’horloge frappe 8:45 et vous décidez qu’il est préférable de simplement sauter votre entraînement pour la journée et de vous coucher tôt. Nous l’avons tous fait. C’est pourquoi je veux que vous fassiez l’entraînement chaque fois que vous le pouvez, mais essayez de le planifier tous les jours en conséquence. Mettez-le dans votre calendrier si cela vous aide à vous souvenir. Si vous dites que vous allez vous entraîner à huit heures, assurez-vous que vous marchez dans les portes du gym perdre du poids?

Je dis toujours aux parents de commencer par préparer leurs enfants. Cela fait toute la différence. Même si de nombreuses écoles du pays se sont déplacées vers une assiette bien équilibrée, elles ne sont toujours pas parfaites. Loin de là. La seule façon de s’assurer que vos enfants mangent en bonne santé à l’école est de préparer le déjeuner pour eux. Bien sûr, vous ne pouvez pas toujours être sûr de ce que vos enfants en font une fois qu’ils sont à l’école, mais au moins vous avez un départ. Suivez en faisant des dîners bien équilibrés et en encourageant une certaine forme d’exercice. Faites-les bouger. Je sais que tous les enfants ne sont pas dans le sport, mais vous devez trouver quelque chose à faire qui les rendra actifs. Si vos enfants sont des joueurs, achetez-leur un jeu qui les fera sortir de leurs mégots et bougera pendant qu’ils jouent. (Les jeux VR sont très interactifs de nos jours, et Nintendo a toujours fait de grands jeux qui encouragent beaucoup de mouvement.) Si votre enfant est dans l’art et le design, trouvez un théâtre pour lui de rejoindre. Le théâtre et la gestion de la scène nécessitent beaucoup de mouvement. Faites tout ce que vous devez faire pour faire bouger les enfants et les garder actifs.

Les concurrents du plus grand perdant perdent du poids si rapidement. Comment est-ce possible?

Je comprends tout le temps! Les gens pensent qu’ils devraient être en mesure de perdre du poids aussi rapidement que les concurrents du plus grand perdant. Ce n’est pas réaliste. Les candidats travaillent sur leur perte de poids vingt-quatre heures par jour lorsqu’ils viennent dans le spectacle. Cela devient leur travail à temps plein. Ils ont les meilleurs formateurs, nutritionnistes et médecins à leur disposition. Si vous vous attendez à perdre du poids aussi rapidement qu’ils le sont, vous vous préparez à l’échec.

Que pensez-vous d’un tas de petits repas contre trois gros?

Dans toute mon expérience, j’ai constaté que lorsque les gens sont informés qu’ils peuvent manger un tas de petits repas, ils ne savent pas combien de nourriture ils mangent. Tout est étalé sur une si longue période que les gens perdent la trace de ce qu’ils ont déjà eu tout au long de la journée. Garder la majeure partie de vos calories à trois repas carrés vous donnera une meilleure idée des calories que vous ingérez. Cela vous assurera également que vous vous remplissez pendant ces trois repas principaux afin que vous n’ayez pas à continuer de grignoter tout au long de la journée. Nous ne voulons pas grignoter.

Que devraient rechercher dans un entraîneur?

Si vous embauchez un entraîneur, rappelez-vous que les formateurs travaillent pour vous. Ne vous contentez pas de jeter votre argent sur personne. Cela signifie que vous pouvez les interviewer et poser autant de questions que possible avant de les embaucher. S’ils ont un problème avec cela, passez à quelqu’un qui ne le fait pas.

La première chose que je recommande de leur demander, c’est quelles certifications de formation ils ont. Je vois toujours des panneaux ED pour les entraîneurs personnels publiés sur les poteaux et les métros téléphoniques. Parfois, ce sera juste un gars ou une fille musclée qui cherche à faire quelques dollars supplémentaires sur le côté sans faire de scolarité. Vous devrez probablement dépenser beaucoup d’argent pour une formation personnelle, alors assurez-vous que vous obtenez un formateur qui en vaut la peine. Vous devez également demander s’ils sont certifiés en RCR. C’est formidable de savoir que vous avez quelqu’un autour de qui pourrait vous sauver la vie si vous en la source d’origine avez besoin, et cela montre qu’il se soucie de son travail.

Une fois que vous vous inscrivez, soyez clair avec vos objectifs. Dites à l’entraîneur si vous voulez perdre du poids ou simplement mettre du muscle. Ils peuvent programmer les séances d’entraînement en conséquence. Ces critères peuvent également être appliqués à la recherche d’un gymnase. Si vous vous inscrivez à une sorte de cours de fitness de groupe, assurez-vous que les entraîneurs sont des athlètes qui sont en mesure de respecter ces exigences.

Entretiens d’experts | Blog Voir les commentaires Aller un commentaire

Post Navigation

Un pèlerinage à l’enfance de Mes parents Farmsharon Favorite Things: Vermont Edition

C’est un tel plaisir d’avoir Bob Harper du plus grand perdant de mon chat végétal aujourd’hui! Bob a travaillé comme entraîneur personnel pour les clients de célébrités et comme entraîneur sur la version américaine de la plus grande série télévisée de réalité perdue depuis 2004. En plus de ses apparences, des dates de parole et de l’écriture, Harper enseigne les cours réguliers à Los Angeles et ses travaux En tant qu’instructeur de yoga. Début 2010, il a lancé MyTrainerBob.com, un site Web où les abonnés peuvent discuter de la perte de poids et recevoir un coaching. Le succès de son site a conduit à la sortie de sa première série DVD d’entraînement en mai, intitulé «Bob Harper: Inside Out Method». Il est également l’auteur du nouveau livre, The Super Carb Diet. Pour en savoir plus sur la philosophie nutritionnelle de Bob et son expérience effrayante de crise cardiaque.

Nous pensions tous que vous étiez si en bonne santé. Comment avez-vous eu une crise cardiaque?

Cela a été la question à un million de dollars depuis que j’ai subi une crise cardiaque en février 2017. La vérité est que même les gens en bonne santé obtiennent des crises cardiaques. C’est une vérité malheureuse. Vous pouvez être la personne la plus saine de la planète, mais il y a encore des facteurs inconnus en ce qui concerne les crises cardiaques. Ce que nous savons, c’est qu’il y a une prédisposition génétique – le sens, vous pouvez porter un gène qui vous fait à haut risque pour une crise cardiaque. Ma mère et mon grand-père sont morts d’un seul, donc c’était quelque chose que je connaissais, mais beaucoup de gens ne le sont pas. De nos jours, les médecins peuvent tester votre prédisposition génétique afin que vous puissiez être conscients de votre risque. Comme je l’ai déjà dit, il est également important d’avoir ces conversations avec vos parents vivants pendant que vous le pouvez. Je sais que tout le monde n’a pas toujours la meilleure relation avec ses parents ou grands-parents, mais il est important d’obtenir les informations dont vous avez besoin concernant leurs antécédents de santé. Il est également essentiel que vous partagiez ces informations avec votre médecin de soins primaires. La plupart des médecins demanderont quand vous allez pour un physique. Assurez-vous de leur faire connaître les antécédents familiaux afin qu’ils puissent surveiller ce qui est nécessaire. Et pour toutes les sceptiques, sachez que vous pouvez vous entraîner et bien manger, mais toujours risquer de crise cardiaque. Ce que je veux que les gens comprennent de mon histoire, c’est que pratiquer un mode de vie sain réduira vos chances de maladie cardiaque et vous donnera une plus grande chance de récupérer complètement si vous avez des problèmes cardiaques. Si vous ne prenez pas soin de vous, vous pourriez ne pas sortir de cette crise cardiaque vivante, sans parler de vous en remettre. Empilons le pont en notre faveur autant que possible.

Est-il courant que les femmes souffrent de crises cardiaques ou est-ce principalement des hommes?

Oui! Je pense que parce que les films et la télévision montrent toujours aux hommes des crises cardiaques que les gens ont tendance à penser que les femmes sont à l’abri. C’est tout le monde. Mâle et femelle. En fait, les maladies cardiaques sont la principale cause de décès pour les femmes aux États-Unis. En 2013, 289 758 femmes sont décédées d’une maladie cardiaque, soit environ 1 décès sur 4. Et selon l’American Heart Association, une crise cardiaque frappe quelqu’un, homme ou femme, environ toutes les 43 secondes.

pour ceux qui sont sans gluten; Quels conseils avez-vous sur la consommation de glucides sains?

Tout d’abord, je veux souligner que si vous pensez que vous avez une allergie au gluten, vous devez aller voir un allergiste pour obtenir une confirmation. Soyez vérifié et découvrez si c’est pour de vrai. Si c’est le cas, très bien. Ce n’est pas parce que vous êtes sans gluten que vous ne pouvez pas manger de glucides. Les fruits sont sans gluten, mais nous savons qu’il y a aussi pas mal de glucides dans les fruits. Vous pouvez également avoir des choses comme le riz et le quinoa, qui ne sont certainement pas sans glucides, mais ils sont sans gluten. Ne laissez pas une allergie au gluten vous dissuader des glucides, car il y a des tonnes d’options alimentaires qui restent.

pour ceux qui sont végétaliens; Peuvent-ils manger des glucides sains?

Oui. J’étais végétalien depuis longtemps, et je vois beaucoup d’avantages dans le style de vie, en particulier en ce qui concerne la santé cardiaque. Je veux que vous utilisiez votre poids corporel pour calculer la quantité de protéines par repas. La source de protéines que vous mangez dépend de vous. Cependant, une grande partie des options de protéines pour les végétaliens sont également très élevées en glucides. Si vous mangez une protéine comme le quinoa, vous obtenez des protéines, mais elle est incroyablement riche en glucides. Pour atteindre à la fois l’équilibre dans les chiffres, vous auriez besoin d’avoir quelque chose comme un supplément de protéines de pois. C’est faisable.

Contents